Amerikan Spor Hekimleri Derneği’nin kanserli hastalara egzersiz önerileri;
-
Aerobik egzersiz için haftada en az 150 dakika süre ile orta tempoda bir egzersiz yapılması,
-
75 dakika yüksek tempoda egzersiz yapılması veya eşdeğer kombinasyon Fiziksel gücü hareketleri,
-
Haftada 2 veya 3 defa büyük kas gruplarını aktif tutacak egzersizler,
-
Fleksibilite için farklı aktivitelerin yapıldığı zamanlarda büyük kas gruplarına ve tendonlara gerdirme hareketleri,
-
Egzersiz başlangıcında yoğunluk, sürenin düşük olması ve kanser hastasının medikal hali müsaade ettikçe hafif bir tempo ile egzersizin artırılması önerilmektedir.
Bu önerilerin sonucunda yaşam boyunca beden gücü olarak aktif olmak özellikle kolorektal ve meme kanseri gibi birçok kanser riskini azaltmaktadır.
Kanser tanısı koyulduktan sonra düzenli olarak yapılan egzersizler, hissedilen ağrılarda azalma, tedavi sebebi ile oluşan yan etkilerde düzelme, psikolojik anlamda iyi hissetme vb. konularda, bu süreç içerisinde ve devamında artış sağlamaktadır.
Kanser olan hastalar, bu süreç içerisinde düzenli olarak fiziksel egzersizler yapmaları konusunda teşvik edilmelidir.
