Her bireyde birbirinden farklı şekilde seyretmekle birlikte yaşlanmanın temel özelliğinin beden işlev kapasitesinin azalması olduğu söylenebilir. Yaşlanma ile vücut bileşimi; kas ve kemik kitlesinin azalması, yağ kütlesinin artması yönünde değişir. Bunun sonucu olarak beden hareketliliği ve işlevsel kapasitesi azalır.1 Bunun yanı sıra gerek beden yapısındaki değişiklikler gerekse de sosyal yaşam değişiklikleri nedeni ile sedanter etkinlikler ile geçirilen zaman da artmaktadır. Yaşlılarda sedanter zamanın azaltılmasının fizik egzersizden bağımsız olarak kardiyovasküler ve metabolik yararları vardır ve işlevselliği olumlu olarak etkilemektedir.
Sonuç olarak egzersiz yaşlılarda pek çok kronik hastalığın kontrolüne yardımcı olması, kas ve kemik kitlesinin kaybını azaltması, kırılganlık ve düşmeler üzerinde etkinliğinin kanıtlanmış olması nedeni ile çok yarar sağlayan görece oldukça emniyetli bir tedavi ve korunma yöntemi olarak tüm yaşlılara önerilmelidir.
KAYNAK:
ÇİFÇİLİ, S. S. Yaşlılarda Egzersiz. AİLE HEKİMLİĞİ, 57.
