Hayatta Nasıl Kazanılır: Spor Psikolojisi Bize Ne Öğretebilir?

"Dürüst olalım: 'Önemli olan yarışmaktı.' sözünün altında hemen her zaman 'Lanet olsun, kazanamadım; ama bu konudaki hayal kırıklığımı çaktırmamalıyım.' yatar. En iyimiz bile, gerçekten gönül verdiği, tutkuyla yaptığımız bir işte en iyisi olamadığımızı görmek, yani kazanamamış olmak üzücüdür. Hepsinden önemlisi, bunda ayıplanacak bir şey yoktur: İnsanlar, kazanmak ister!
 
Elbette kimi zaman gönlünden gelerek bunu söyleyen de vardır; örneğin kazanan kişiyle yakınlığınız varsa o kişi adına sevinebilirsiniz. Fakat bu sevinme, kendi kaybınıza üzüldüğünüzden büyük müdür? Bilemiyoruz. Böyle durumlarda belki avutma sözleriyle halkı ve etrafımızdakileri kandırmak kolay olsa da, kendi beynimizi kandırmak o kadar da kolay olmayabilir. Beyin, her ne kadar kandırılabilir olursa olsun! Dediğimiz gibi: Beynimiz, kazanmak ister. Kazanmak, mutluluk ve güç vericidir. Dolayısıyla bizim için her zaman avantajlıdır.
 
Elbet bazen bir şeyi kazanmak, bazı diğer şeyleri kaybetmek anlamına da gelebilir; ancak bu kazanım-kayıp arasındaki denge, beyinimizin bundan nasıl etkilendiğini belirleyecek ve bize 'sonuç' olarak dönecektir."
 
UZMANLARDAN TAVSİYELER
 
Baskı altında, Spor uzmanları tarafından nasıl soğukkanlı kalınır tavsiyeleri:
 
Hedeflerinizi Dilimleyin: Spor psikoloğu Claire-Marie Roberts, "Özellikle zorlu bir durumla karşı karşıyaysanız, daha büyük hedefleri parçalara ayırmanız gerçekten yardımcı oluyor" diyor.
 
Kendi Kendine Konuşarak Sahtekarlık Sendromundan Kaçının: Roberts, "Olumlu onaylamalar kullanın" diyor. "Kendinize 'Bunu yapabilirim, bunu daha önce yaptım, burada olmam gerekiyor' deyin."
 
Başarıyı Görselleştirin: Roberts, "Bu, güven oluşturmak için temeldir" diyor. “Kendiniz için belirlediğiniz hedeflere ulaştığınızı hayal edin.”
Sonuçlara Odaklanın: Spor psikoloğu Steve Peters, "Yapmaya çalıştığımız şeyin sonuçlarını ele almazsak, zihnimizi çalabilir ve odaklanmamızı baltalayabilirler" diyor. "Başarısızlığın veya başarının sonuçlarını gözden geçirin ve bunları birer birer yatıştırın."
 
Rahatlamak: Roberts, "Nefes alma, kas gevşetme, meditasyon ve hatta müzik, sizi yüksek bir uyarılma seviyesinden düşürmeye ve yeniden odaklanmanıza yardımcı olabilir" diyor.
Neyin Yardımcı Olmadığına Odaklanın: Peters, "Kendinize ne yaptığınızı ve hedefinize ulaşmanıza neyin yardımcı olmadığını soruyorsunuz ve buna odaklanıyorsunuz" diyor.
 
Zaferlerini Kutla: Psikoloji profesörü Geir Jordet, "Bir takımda başarılı olduğunuzda, etrafınızdaki herkese mutlu olduğunuzu göstermeniz önemlidir - bu bulaşıcıdır" diyor.
 
Gitmeden Önce Duraklayın - Ama Çok Uzun Değil: Jordet, "Zamanı sırf kendi iyiliği için harcamayın, bu da aşırı düşünmeye ve fazladan strese neden olabilir" diyor. "Neyi kontrol edebileceğinize odaklanarak birkaç saniye geçirin."